Diabetes: consejos para una vida sana

14 de Noviembre, Día Mundial contra la Diabetes ¡No hay motivo para dejarse caer!

Por el Día Mundial contra la Diabetes, y en relación a las alarmantes cifras que hay en la sociedad respecto a esta enfermedad, te acercamos algunos consejos para que vos seas el motor del cambio hacia un nuevo estilo de vida saludable.

Consejos para una vida sana, por la Lic. Gribaudo:

Como primera medida es necesario que hables con un Nutricionista matriculado sobre el plan de alimentación que satisfaga tus necesidades nutricionales y que realice una adecuada valoración antropométrica.

– Los siguientes consejos pueden ayudarte a seleccionar alimentos que son saludables y con un alto contenido de nutrientes, lo cual hace que tus glucemias estén controladas:

• Coma por lo menos 5 porciones de frutas y de verduras todos los días.

• Incluya alimentos en las comidas con alto contenido de fibra.

• Elija aderezos bajos en grasa o sin grasa.

• Seleccione carnes magras y lácteos descremados sin azúcar.

• Realice una buena selección de hidratos de carbonos.

• Incluya aceites sanos tales como los de canola o aceite de oliva en su dieta. Utilice métodos para cocinar sin grasa.

• Utilice la información nutricional de la etiqueta.

• ​​ La actividad física, junto con la nutrición adecuada, promueven la buena salud de por vida.

• No fume.

El primer paso es la concienciación, para luego poder tomar el control.

Agradecemos a la Lic. Luciana Gribaudo M.P. 2707 , Nutricionista de Clínica de la Concepción.

Nobis ¡Cuidate Bien!